Bí quyết giữ sức khỏe vào những ngày nắng nóng

20/03/2023 674

Sức nóng của mùa hè khiến nhiều người không muốn ra ngoài, chỉ thích ở nhà đóng cửa phòng và bật máy lạnh. Tuy nhiên, cách này không hiệu quả khi bạn bắt buộc phải ra ngoài hoặc khi mất điện. Vì thế, để cơ thể luôn cảm thấy mát trong những ngày hè nắng nóng kéo dài, bạn hãy tham khảo những mẹo vặt dưới đây.

Uống đủ nước và các đồ uống giải nhiệt

Bên cạnh việc uống đủ nước, bạn nên chọn một số những đồ uống có tính mát dưới đây để giải nhiệt mùa hè:

  • Nước rau má: Đây là thức uống bạn nên lựa chọn thường xuyên trong mùa hè. Với những nhân ở quê, bạn có thể tìm kiếm loại thảo mộc này ở khắp bờ mương, bờ ruộng….Nhưng với những nhân ở thành phố, bạn cũng có thể dễ dàng mua chúng tại các chợ cóc với giá thành cũng không quá đắt đỏ.
  • Nước mía: Uống nước mía sẽ làm cơ thể bạn mát hơn, lợi tiểu, tăng cường sinh lực cho bạn trong mùa hè.
  • Nước sắn dây: Bạn có thể hòa bột sắn dây với nước sôi để uống hàng ngày hoặc ăn củ sắn dây luộc hay nấu chè sắn dây cũng sẽ có tác dụng làm mát da, giải độc, loại trừ rôm sảy do thời tiết nắng nóng.
  • Nước trà xanh hoặc chè tươi: Từ lâu, trà xanh và trà tươi đã được coi là thức uống thanh nhiệt phổ biến trong mỗi gia đình. Để giải nhiệt cho cả nhà, ngăn ngừa mụn nhọt, mỗi sáng bạn nên chăm chỉ nấu một ấm nước chè tươi để uống nhé hoặc dùng trà xanh hãm với nước sôi để uống.
Uống các loại nước mát sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt độ tốt hơn

Uống các loại nước mát sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt độ tốt hơn

Tắt các thiết bị điện khi không cần thiết

Bên cạnh việc dọn dẹp căn nhà cho sạch sẽ, thoáng khí, bạn nên tắt những thiết bị điện không thật sự cần thiết như đèn, ti vi, laptop, bộ sạc pin điện thoại, chiếc lò vi sóng,…. , đồng thời đóng các cửa sổ hướng nắng sẽ giúp bạn thấy mát mẻ hơn khi ở trong nhà.

Tắt các thiết bị điện khi không cần thiết

Tắt các thiết bị điện khi không cần thiết

Mặc quần áo phù hợp vào ngày nắng nóng

Trong mùa hè, bạn không nên mặc những bộ đồ quá cầu kỳ, nhiều lớp, nhiều bông và viền dày,… Không nên mặc đồ chật, bó sát và cơ thể mà nên mặc đồ rộng rãi. Không nên mặc đồ polyester mà nên mặc các đồ cotton, nhẹ mát. Nên mặc màu sáng vì những màu sáng ít hấp thụ nhiệt hơn những màu tối.

Nên mặc những bộ đồ sáng màu vào ngày nắng nóng

Nên mặc những bộ đồ sáng màu vào ngày nắng nóng

Tránh nắng nóng vùng gáy của bạn

Khi gáy bị nắng chiếu vào và nóng, thì cơ thể bạn cũng cảm thấy rất nóng. Bảo vệ chiếc gáy của bạn sẽ là cách hữu hiệu khiến cơ thể bạn thấy mát mẻ hơn. Vì thế, bạn có thể che gáy bằng cách đội khẩu trang che kín đầu hoặc quàng chiếc khăn nhỏ quanh cổ hoặc kéo cổ áo sơ-mi cao lên.

Vùng gáy rất dễ tổn thương, vì vậy cần che chắn cẩn thận

Vùng gáy rất dễ tổn thương, vì vậy cần che chắn cẩn thận

Không vận động mạnh

Trời nắng nóng, bạn càng vận động, càng đổ nhiều mồ hôi. Trong thời tiết nắng nóng, hãy tránh những vận động mạnh, không cần thiết. Vận động nhẹ nhàng là cách để bạn quên đi nắng nóng. Quên đi các môn thể thao vào thời điểm nhiệt độ cao nhất trong ngày, nhất là không chơi thể thao ngoài trời nắng (rất dễ bị say nắng, rối loạn nhịp tim…).

Tránh vận động mạnh những ngày này để cơ thể không bị mất nước

Tránh vận động mạnh những ngày này để cơ thể không bị mất nước

Tháo giày và tất của bạn ngay khi có thể

Dù đang trong giờ làm việc, hãy cố gắng tháo giày và vớ 15 phút cũng được. Nó không chỉ làm đôi chân bạn mát mẻ, dễ chịu mà còn giúp đôi chân bạn khô thoáng. Nếu điều kiện cho phép, hãy đi chân không trên sàn là tốt nhất.

Tháo giày, tất giúp chân được thoáng khí

Tháo giày, tất giúp chân được thoáng khí

Không ăn tối quá no trong ngày nắng nóng

Trong bữa tối, bạn cũng không nên ăn quá no, điều này sẽ khiến quá trình tiêu tốn tiêu hóa của cơ thể phải làm việc nhiều hơn. Do đó, thân nhiệt của bạn cũng có xu hướng tăng lên và cũng khiến bạn thấy nóng nực hơn.

Tránh xa cafe, rượu, đồ ngọt và nhiều muối

Mặc dù những đồ này khi ướp lạnh hoặc thêm đá lạnh thì sẽ rất dễ uống và rất ngon miệng, nhưng thực tế, chúng lại phân giải nước trong cơ thể bạn, do đó khiến bạn mất nước và thấy nóng bức.

Tránh xa cafe, rượu, đồ ngọt và nhiều muối

Tránh xa cafe, rượu, đồ ngọt và nhiều muối

Đồng thời bạn cũng nên tránh xa những đồ quá ngọt, nhiều muối vì lượng đường và muối có trong đồ ăn sẽ làm mất lượng nước trong cơ thể bạn.

Trồng cây xanh

Một vườn cây xanh mát có sức chống chịu tốt với nắng nóng được trồng trên tầng thượng và một vài cây xanh trồng trong nhà cũng sẽ là một lựa chọn bạn không nên bỏ qua để xua tan ngày nắng nóng trong mùa hè hiện nay.

Trồng cây xanh mang đến lợi ích lâu dài

Trồng cây xanh mang đến lợi ích lâu dài

Chọn thực phẩm mát

Mùa hè, bạn nên chọn ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều nước như cà chua, rau diếp, củ cải, dưa chuột, nho, các loại quả mọng… để ngăn sự mất nước. Những loại rau như rau dền, mướp đắng cũng giúp giải nhiệt cơ thể.

Đơn giản hơn, bạn cũng có thể nhai kẹo cao su chứa bạc hà và sau đó nhớ uống một cốc nước lạnh cũng sẽ tạo cảm giác mát lạnh.