Thức trắng đêm hậu Covid, làm cách nào để chữa khỏi?

Nhiều bác sĩ cho biết, các di chứng hậu Covid có thể xuất hiện ngay sau khi khỏi, tuy nhiên, một số trường hợp có thể đến 4 tuần sau đó mới xuất hiện triệu chứng. Các rối loạn này có thể kéo dài trong 4 tuần, thậm chí đến 6 tháng.

Những di chứng thường gặp hậu Covid

Sau khi bệnh nhân F0 được chữa khỏi, cơ thể vẫn chưa hoàn toàn bình phục, một số người bệnh còn xuất hiện một vài rối loạn sau đó. Những triệu chứng phổ biến nhất thường là: đau đầu, mất ngủ, mệt mỏi, rụng tóc, hụt hơi, mất mùi vị hay các biểu hiện như giảm khả năng nhận thức, giảm tập trung, hay rối loạn tâm lý, rối loạn giấc ngủ,… Đặc biệt, trong số đó, mất ngủ là tình trạng thường gặp nhất ở các F0 đã âm tính.

Mất ngủ là di chứng thường gặp hậu Covid

Việc bị thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc, khó đi vào giấc ngủ khiến chất lượng cuộc sống bị suy giảm, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và cuộc sống thường ngày của người bệnh. Nghiêm trọng hơn, di chứng này còn có thể dẫn tới trầm cảm và các bệnh lý tâm thần khác nếu trở nặng.

Theo bác sĩ tại khoa Hồi sức tích cực, Bệnh viện Phổi Trung ương chia sẻ thì tình trạng loạn giấc ngủ sau khi nhiễm cô vít thường xảy ra với những biểu hiện như khó đi vào giấc ngủ, không ngủ được, ngủ không sâu giấc, hay tỉnh giữa đêm, dậy sớm nhưng mêt mỏi,…

Triệu chứng mất ngủ có thể kéo dài từ 4 tuần đến 6 tháng

Nguyên nhân chủ yếu là do trong những ngày cách ly điều trị bệnh, bệnh nhân F0 bị thiếu ánh sáng tự nhiên dẫn tới não làm giảm tổng hợp Melatonin, ảnh hưởng từ môi trường bệnh viện, các loại thuốc hay trải nghiệm xấu mà cơ thể gặp phải trong quá trình nhiễm Covid, các dấu hiệu của bệnh gây nên cảm giác sợ hãi. Sau một thời gian, nó khiến cho cơ thể người bệnh luôn trong tình trạng cảnh giác cao độ, căng thẳng và khó ngủ.

Cách khắc phục di chứng mất ngủ hậu Covid

Để khắc phục di chứng hậu Covid, các bác sĩ cho rằng người bệnh nên thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập thể dục. Cụ thể:

Cách khắc phục di chứng mất ngủ hậu Covid

• Không uống cà phê, rượu, trà hay các chất kích thích khác vào buổi chiều.
• Không ăn quá no hoặc tập thể dục nặng trong vòng 2h trước khi ngủ.
• Tạo cho bản thân thói quen trước khi ngủ như giảm ánh sáng, điều chỉnh nhiệt độ và tiếng ồn, thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc…

• Duy trì thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn, bỏ hết các loại thiết bị có màn hình như tivi, điện thoại, ipad… ra khỏi phòng ngủ.

• Không nhìn chăm chăm vào đồng hồ khi đi ngủ. Trong trường hợp thức quá 20 phút thì hãy rời giường và quay lại khi thấy buồn ngủ, đừng nằm mãi trên giường.

• Luôn giữ cho tinh thần thoải mái, đừng quá lo lắng về giấc ngủ vì càng lo thì càng mất ngủ.

• Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, kể cả là ngày nghỉ.

• Để một cuốn sổ cạnh giường và ghi lại những điều bạn nghĩ đến, điều đó sẽ giúp bạn ngừng nghĩ ngợi và dễ ngủ hơn.

• Nên để nhiệt độ trong phòng ngủ lạnh cho dễ ngủ.

• Tránh để bụng đói, khát khi ngủ.

Hy vọng rặng với những chia sẻ trên đây, các bệnh nhân F0 sau khi trị khỏi bệnh sẽ khắc phục được tình trạng mất ngủ của di chứng hậu Covid và lấy lại được trạng thái như ban đầu. Chúc các bạn khỏe mạnh!