Tiêu chuẩn độ ồn cho phép trong phòng ngủ là bao nhiêu?

Khi chúng ta nghĩ đến giấc ngủ, chúng ta thường tưởng tượng đến một không gian yên tĩnh và thanh bình để đảm bảo giấc ngủ tốt. Tuy nhiên, thực tế lại không phải vậy. Trong một số trường hợp, tiếng ồn có thể là một vấn đề lớn ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta. Vậy tiêu chuẩn độ ồn cho phép trong phòng ngủ là bao nhiêu? Bài viết này sẽ giải đáp câu hỏi đó và cung cấp cho bạn một số cách giảm tiếng ồn trong phòng ngủ hiệu quả.

Tại sao cần quan tâm tới độ ồn trong phòng ngủ?

Việc quan tâm đến độ ồn trong phòng ngủ là vô cùng quan trọng vì giấc ngủ là yếu tố cần thiết để cơ thể và tâm trí của chúng ta có thể phục hồi và nạp đầy năng lượng sau một ngày làm việc căng thẳng. Một giấc ngủ đủ và chất lượng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tăng cường hiệu suất lao động.

Tiếng ồn trong phòng ngủ có thể gây ra những tác động không tốt đến giấc ngủ của bạn. Nếu phòng ngủ của bạn có tiếng ồn cao, bạn có thể gặp khó khăn trong việc in giấc hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm. Những giấc ngủ ngắt quãng và không đủ thời gian sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây ra các vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, căng thẳng và rối loạn giấc ngủ.

Độ ồn có thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ  

Ngoài ra, tiếng ồn cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe như tăng huyết áp, giảm sự tập trung và tăng cường cảm giác lo âu. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người làm việc theo ca hoặc những người sống trong các khu vực đô thị ồn ào.

Tiêu chuẩn độ ồn phòng ngủ

Tiêu chuẩn độ ồn cho phép trong phòng ngủ là một yếu tố quan trọng giúp bạn đảm bảo giấc ngủ tốt hơn. Theo các chuyên gia, độ ồn trong phòng ngủ nên không vượt quá 30 decibel (dB) vào ban đêm và không vượt quá 45 dB vào ban ngày.

Độ ồn 30 dB tương đương với tiếng nước chảy nhẹ hoặc tiếng rít của một chiếc máy bay xa. Trong khi đó, độ ồn 45 dB tương đương với tiếng nói nhỏ hoặc tiếng kêu của một xe tải khi đi qua.

Độ ồn phòng ngủ cho phép

Xem thêm: Cách đo tiếng ồn đơn giản, hiệu quả

Cách giảm tiếng ồn trong phòng ngủ hiệu quả

Có nhiều cách giảm tiếng ồn để đáp ứng tiêu chuẩn độ ồn phòng ngủ mà bạn có thể áp dụng để đảm bảo giấc ngủ tốt hơn. Dưới đây là một số cách mà bạn có thể áp dụng: 

Sử dụng bộ chặn tiếng ồn

Bộ chặn tiếng ồn là một trong những giải pháp hiệu quả nhất để giảm tiếng ồn trong phòng ngủ. Bộ chặn tiếng ồn được thiết kế để hấp thụ tiếng ồn và giảm thiểu âm thanh đến tai bạn. Bạn có thể sử dụng bộ chặn tiếng ồn qua tai hoặc dùng các loại bông tai chặn tiếng ồn.

Sử dụng vật liệu cách âm

Vật liệu cách âm giúp giảm thiểu tiếng ồn từ bên ngoài vào phòng ngủ. Bạn có thể sử dụng các vật liệu cách âm như gạch cách âm, tấm xốp và tấm vải chịu nhiệt. Các vật liệu này sẽ giúp giảm tiếng ồn đến 40 dB.

Lắp đặt cửa và cửa sổ cách âm

Cửa và cửa sổ là những điểm tiếp xúc trực tiếp với tiếng ồn từ bên ngoài. Lắp đặt cửa và cửa sổ cách âm giúp giảm tiếng ồn vào phòng ngủ. Bạn có thể sử dụng cửa và cửa sổ có khả năng cách âm tốt hoặc lắp thêm lớp cách âm bên ngoài.

Sử dụng cửa cách âm để giảm độ ồn

Sử dụng rèm cửa

Rèm cửa là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm tiếng ồn vào phòng ngủ. Rèm cửa sẽ giúp giảm âm thanh và giữ cho phòng ngủ yên tĩnh hơn. Bạn có thể sử dụng rèm cửa dày để giảm tiếng ồn vào phòng ngủ.

Giảm tiếng ồn từ bên trong

Ngoài việc giảm tiếng ồn từ bên ngoài, bạn cũng cần giảm tiếng ồn từ bên trong phòng ngủ. Tránh sử dụng các thiết bị phát âm thanh như TV, loa và máy tính trong phòng ngủ. Nếu cần sử dụng, hãy giảm âm lượng và sử dụng tai nghe để giảm tiếng ồn.

Sử dụng máy đo để kiểm soát độ ồn

Máy đo độ ồn là một thiết bị được sử dụng để đo mức độ ồn trong môi trường xung quanh. Nó là một công cụ hữu ích để giám sát mức độ tiếng ồn trong các công trình xây dựng, các nhà máy, các khu vực đô thị và các nơi khác có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Bạn có thể sử dụng máy đo cường độ âm thanh để kiểm soát tiếng ồn trong phòng ngủ ở mức cho phép.

Xem thêm: Cách sử dụng máy đo độ ồn chi tiết, đúng kỹ thuật

Tổng kết lại, tiếng ồn có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người, đặc biệt là trong phòng ngủ. Việc giảm thiểu tiếng ồn trong phòng ngủ là một trong những cách hiệu quả để cải thiện giấc ngủ của bạn. Tiêu chuẩn độ ồn phòng ngủ thường dao động từ 30 đến 50 decibel và điều này có thể được đạt được thông qua việc sử dụng các vật liệu chống ồn, cửa chắn tiếng ồn hoặc sử dụng máy lọc âm để giảm bớt tiếng ồn. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn đáp ứng các tiêu chuẩn độ ồn cần thiết để tạo ra một môi trường ngủ tốt nhất cho sức khỏe và cảm giác thoải mái của bạn.