Mệt mỏi khi thay đổi thời tiết: Nguyên nhân và cách khắc phục

Thời tiết thay đổi có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của con người, đặc biệt là gây mệt mỏi. Nhiều người cho biết họ cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và khó chịu khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là khi có sự thay đổi đột ngột. Vậy tại sao thời tiết thay đổi lại ảnh hưởng đến sức khỏe của con người và làm thế nào để giảm bớt cảm giác mệt mỏi khi thay đổi thời tiết? Hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết dưới đây.

Tại sao người mệt mỏi khi thay đổi thời tiết?

Cơ thể của con người được điều chỉnh để hoạt động trong điều kiện thời tiết nhất định. Khi thời tiết thay đổi, cơ thể phải thích nghi và điều chỉnh để duy trì sức khỏe và hoạt động bình thường. Điều này tạo ra một tình trạng căng thẳng vật lý và tinh thần cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người có sức khỏe yếu hoặc đang mắc các bệnh liên quan đến hô hấp, khớp, cơ bắp hoặc tim mạch.

Nhiều yếu tố có thể gây ra mệt mỏi khi thời tiết thay đổi, bao gồm sự thay đổi áp suất không khí, độ ẩm, nhiệt độ và độ tương phản của ánh sáng. Thay đổi này có thể gây ra đau đớn, sưng, khó thở và giảm khả năng hoạt động của cơ thể. Ngoài ra, một số người có thể cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, chóng mặt, hoặc mất ngủ khi thời tiết thay đổi.

Tại sao người mệt mỏi khi thay đổi thời tiết?

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thay đổi áp suất không khí và độ ẩm trong khí quyển có thể ảnh hưởng đến cách mà máu lưu thông trong cơ thể, dẫn đến việc giảm lưu lượng máu và oxy đi đến các cơ quan và mô. Điều này có thể gây ra mệt mỏi và đau đớn.

Bên cạnh đó, thay đổi ánh sáng cũng có thể ảnh hưởng đến hormone trong cơ thể, đặc biệt là hormone melatonin và serotonin, có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ và tình trạng thất vọng, mệt mỏi.

Xem thêm: Bí quyết giữ sức khỏe vào những ngày nắng nóng

Một số loại bệnh hay gặp khi thời tiết thay đổi

Thời tiết thay đổi có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực cho sức khỏe của con người, đặc biệt là đối với những người yếu thế hoặc có sức khỏe không tốt. Dưới đây là một số bệnh lý hay gặp khi thời tiết thay đổi:

Đau khớp

Đây là triệu chứng phổ biến khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là vào mùa đông hoặc khi trời ẩm ướt. Thời tiết lạnh và ẩm thường làm cho các khớp của bạn bị căng thẳng hơn, gây ra đau và khó di chuyển.

Đau đầu

Thời tiết thay đổi có thể gây ra chứng đau đầu do khí áp thấp, đặc biệt là khi có sự thay đổi đột ngột trong khí áp hoặc thời tiết.

Đau cổ và vai

Thời tiết lạnh và ẩm thường gây ra cảm giác đau, cứng cổ và vai, và khó khăn trong việc di chuyển. Điều này có thể do cơ thể bạn cố gắng giữ ấm bằng cách co lại, gây ra đau và căng thẳng cho cơ bắp.

Một số loại bệnh hay gặp khi thời tiết thay đổi

Bệnh tim mạch

Thời tiết thay đổi có thể gây ra tác động tiêu cực đến hệ thống tim mạch. Khí áp thấp và thời tiết lạnh có thể gây ra tình trạng giãn nở của mạch máu và làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Bệnh hen suyễn

Thời tiết lạnh và ẩm có thể gây ra cơn hen suyễn, một bệnh lý phổi mạn tính được đặc trưng bởi việc khó thở và khó tiếp thở.

Bệnh lý hay gặp khi thời tiết thay đổi

Đau dạ dày

Thời tiết thay đổi có thể gây ra các triệu chứng của bệnh dạ dày, bao gồm đau buồn nôn, khó tiêu và ợ nóng.

Mất ngủ

Thời tiết thay đổi có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, gây ra mất ngủ và rối loạn giấc ngủ.

Xem thêm: Trời mưa độ ẩm cao hay thấp? Ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

Cách giảm mệt mỏi khi thay đổi thời tiết

Thay đổi thời tiết có thể gây ra sự mệt mỏi, khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, có một số cách để giảm mệt mỏi và ảnh hưởng của thời tiết thay đổi đối với cơ thể của chúng ta, bao gồm:

Tăng cường lượng nước uống

Điều này giúp giữ cho cơ thể được cấp nước đầy đủ và giảm nguy cơ khô hạn.

Tập thể dục đều đặn

Thường xuyên tập thể dục giúp giảm thiểu tình trạng mệt mỏi do thời tiết thay đổi và cải thiện tâm trạng.

Cách giảm mệt mỏi khi thay đổi thời tiết

Ăn uống lành mạnh

Hạn chế ăn uống thức ăn nhanh, thức uống có ga, đồ uống có chất kích thích và tăng cường ăn các loại rau, trái cây tươi và các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.

Điều chỉnh nếp sống

Điều chỉnh thời gian ngủ và thời gian dậy để đảm bảo được giấc ngủ đầy đủ, cân bằng và tốt.

Tránh các chất kích thích

Tránh tiếp xúc với các chất kích thích như rượu, thuốc lá, cafein để giúp cơ thể có thể thích nghi tốt hơn với sự thay đổi của thời tiết.

Sử dụng các biện pháp bảo vệ sức khỏe

Sử dụng khẩu trang, che chắn, giữ ấm, tránh tiếp xúc với các bệnh lý như cảm cúm, viêm họng, viêm mũi và cảm lạnh.

Như vậy, cảm giác mệt mỏi khi thời tiết thay đổi là điều khá phổ biến và gây khó chịu cho nhiều người. Tuy nhiên, thông qua những giải pháp đơn giản như duy trì thói quen tập luyện thể thao, bổ sung chế độ ăn uống và giấc ngủ hợp lý, bạn có thể giảm bớt cảm giác mệt mỏi và tăng cường sức khỏe, giúp cho cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn.