6 gợi ý cách ăn bánh trung thu tránh nỗi lo tăng cân

11/09/2021 148

Khi Trung thu đến gần là lúc bạn đứng trước nỗi lo lắng ăn bánh trung thu sẽ gây tăng cân quá nhiều khi bánh có chứa nhiều lượng calo. Nhưng bạn vẫn muốn thưởng thức hương vị bánh trung thu thơm ngon quyến rũ. Chính vì vậy, Thiết bị chuyên dụng mách bạn 6 mẹo nhỏ để ăn bánh trung thu không lo tăng cân, đảm bảo cho sức khỏe.

Tuyệt đối không ăn bánh trung thu khi đói

Bạn nên biết rằng khi bụng đói sẽ là lúc cơ thể có thể hấp thu năng lượng, lượng calo có trong thức ăn đạt cực điểm. Bạn có thể thấy biểu hiện đơn giản nhất chính là khi đói sẽ ăn nhiều hơn bình thường.

Không nên ăn bánh trung thu khi đói hay vào buổi tối

Không nên ăn bánh trung thu khi đói hay vào buổi tối

Do vậy, khi bụng đói, bạn không nên ăn lót dạ bằng bánh trung thu bởi dạ dày sẽ hấp thụ tất cả nhiệt lượng, lượng tinh bột, lượng đường có trong bánh. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn có thể tăng cân vù vù chỉ sau vài ngày ăn bánh.

Xem thêm: Học cách làm bánh trung thu cho người ăn kiêng theo chế độ eat clean

Tuyệt đối không ăn bánh trung thu vào buổi tối, trước khi đi ngủ

Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ăn đồ ngọt vào buổi tối và đi ngủ là một trong những phương pháp ăn thiếu khoa học. Vào buổi tối cũng là lúc cơ thể ít vận động nhất nên khi bạn nạp một lượng lớn đường cùng các dưỡng chất khác có trong bánh sẽ không bị đốt cháy

Những năng lượng dư thừa sẽ được chuyển hóa thành các chất béo, chính là nguyên nhân các mô mỡ dày lên. Vậy nên, không chỉ với bánh trung thu, bạn cũng cần bỏ thói quen ăn đồ ngọt hoặc các đồ ăn vặt khác vào buổi tối. Nhờ vậy, bạn có thể hạn chế được khả năng tăng cân hoặc tích mỡ trên cơ thể.

Ăn bánh trung thu theo các miếng nhỏ và chậm dãi

Khoa học đã chứng minh việc nhanh quá nhanh sẽ khiến cho cơ thể nạp được nhiều năng lượng hơn, đặc biệt là đồ ngọt sẽ khiến cho đường trong máu tăng nhanh.

Nên ăn bánh theo từng miếng nhỏ

Nên ăn bánh theo từng miếng nhỏ

Đồng thời, khi lượng đường trong máu tăng cao sẽ khiến cho năng lượng khó bị tiêu hao khiến cho các chất béo tích tụ nhiều và gây nên tình trạng tăng cân, béo phì. Như vậy, một mẹo đơn giản khi ăn bánh trung thu chính là nên ăn theo các miếng nhỏ và nhai chậm dãi.

Xem thêm: Học cách làm bánh trung thu cho người tiểu đường bảo vệ sức khỏe gia đình

Sau khi lao động quá sức, mệt mỏi không nên ăn bánh trung thu

Sau khi kết thúc một ngày làm việc mệt nhọc, cơ thể xuống sức bạn thường có nhu cầu tìm kiếm các

Đừng dại dột tìm đến bánh trung thu để nạp lại năng lượng sau một ngày làm việc, học hành mệt mỏi. Khi mệt mỏi, đồ ăn ngọt sẽ làm bạn mất đi một lượng lớn vitamin B – loại vitamin giúp chuyển hóa đường thành năng lượng hữu ích cung cấp cho cơ thể hoạt động nhịp nhàng.

Uống trà và ăn bánh

Nhiều người lại có thói quen ăn bánh trung thu, uống trà và thưởng trăng dịp rằm tháng 8. Trà xanh cũng giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, là phương thuốc lợi tiểu và giúp làm giảm khả năng tích nước. Trà xanh giúp loại thải một phần những năng lượng dư thừa trong bánh trung thu, giúp mau đầy bụng, chống ăn nhiều, thiếu chừng mực.

Nước trà có tác dụng hỗ trợ đốt cháy năng lượng

Nước trà có tác dụng hỗ trợ đốt cháy năng lượng

nhu cầu tìm kiếm các đồ ăn ngọt để nạp lại năng lượng nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn không biết rằng ăn đồ ngọt lúc này sẽ khiến bạn bị tiêu hao lượng lớn vitamin B. Đây là loại vitamin làm nhiệm vụ chuyển hóa đường thành năng lượng để cung cấp cho cơ thể.

Khi đó, lượng đường được hấp thu sẽ không thể chuyển hóa thành năng lượng mà bị tích tụ lại thành dạng chất béo và gây nên các hiện tượng béo phì. Chính vì vậy, bạn cần lưu ý không nên ăn bánh khi mệt mỏi.

Xem thêm: Mẹ bầu ăn bánh trung thu tốt không? Ăn bao nhiêu thì tốt? Lưu ý ăn bánh trung thu

Chú ý tính lượng calo với bánh trung thu

Nếu bạn đang ở trong quá trình giảm cân nhưng vẫn muốn thưởng thức các loại bánh ngon. Bạn có thể tính lượng calo sẽ được cơ thể hấp thụ và từ đó lên những bài tập đốt cháy năng lượng để chống tăng cân,

Đối với bạn ít vận động, thường chỉ cần từ 150 – 200 calo từ đồ ngột tương đương với ¼ bánh trung thu. Đối với người vận động mức trung bình thường chỉ cần từ 250 – 300 calo một ngày, tương đương với nửa chiếc bánh trung thu.
Trong khi đó, nếu bạn thường xuyên vận động mạng có thể nạp 400 – 500 calo năng lượng đường và tương đương với 1 chiếc bánh trung thu.

Như vậy, bạn hoàn toàn có thể tính calo được nạp khi ăn bánh trung thu để phù hợp với thể trạng cơ thể. Ngoài ra, nếu bạn lỡ ăn quá nhiều so với mức cho phép. Bạn chắc chắn nên tham khảo các bài tập thể để đốt cháy năng lượng, tránh tăng cân.

Trên đây là 7 mẹo ăn bánh trung thu hạn chế nỗi lo tăng cân để bạn có thể tự tin ăn bánh với những hương vị truyền thống hay vị mới lạ hấp dẫn. Bạn đừng quên, dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào cũng cần ưu tiên cho sức khỏe để có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống, tránh tình trạng tăng cân quá đà.